posição gassho:
1 de joelhos, de pé ou sentado, leve
as mãos à altura do coração e junte
as palmas, como se estivesse
em oração.
2 Sem pressionar as palmas, deixe
um pequeno espaço entre elas,
mantendo as mãos relaxadas.
Princípios de preparação
Conheça a técnica ou o princípio espiritual que vai usar.
Sente-se na posição seiza
Liberte-se das tensões do corpo
Concentre-se no hara
Coloque as mãos na posição gassho.
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